{"id":2047,"date":"2024-10-07T16:41:00","date_gmt":"2024-10-07T14:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.victoriacadarso.com\/__NUEVO\/?p=2047"},"modified":"2024-10-07T16:41:02","modified_gmt":"2024-10-07T14:41:02","slug":"que-hacer-si-tienes-un-ataque-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.victoriacadarso.com\/__NUEVO\/que-hacer-si-tienes-un-ataque-de-panico\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer si tienes un ataque de p\u00e1nico"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ataques de p\u00e1nico suelen ocurrir de repente, sin esperarlos y su intensidad crece tan deprisa que en unos 10 minutos los s\u00edntomas de ansiedad ser\u00e1n tan fuertes que muchas personas tienen la sensaci\u00f3n de que algo malo les esta pasando, incluso que pueden morir y sienten mucho miedo. Para que sea considerado un ataque de p\u00e1nico no debe haber ninguna raz\u00f3n objetiva que desencadene esta reacci\u00f3n de ansiedad y miedo.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Algunos de los s\u00edntomas de un ataque de p\u00e1nico son:<\/h2><ul class=\"wp-block-list\"><li>Palpitaciones en el coraz\u00f3n y aumento del ritmo cardiaco<\/li>\n\n<li>Sudoraci\u00f3n<\/li>\n\n<li>Temblores<\/li>\n\n<li>Dificultad para respirar<\/li>\n\n<li>Sensaci\u00f3n de presi\u00f3n en el pecho<\/li>\n\n<li>Nauseas y malestar en el est\u00f3mago<\/li>\n\n<li>V\u00e9rtigos, sensaci\u00f3n de mareo<\/li>\n\n<li>Sensaci\u00f3n de irrealidad, como si estuvieses en un sue\u00f1o<\/li>\n\n<li>Miedo a la perdida de control, o a volverse loco<\/li>\n\n<li>Miedo a morir<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDe Qu\u00e9 Depende Que Desarrolles Un Trastorno De P\u00e1nico?<\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">Depende tanto de factores biol\u00f3gicos como de psicol\u00f3gicos. La tendencia biol\u00f3gica a desarrollar un trastorno de p\u00e1nico reside en sistemas nerviosos que son muy sensibles reaccionan con m\u00e1s intensidad a las amenazas o a situaci\u00f3n estresantes.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, la tendencia psicol\u00f3gica reside en interpretar las reacciones f\u00edsicas que sentimos o lo que percibimos del exterior como mas peligrosas de lo que realmente son.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Los ataques de p\u00e1nico suelen darse en personas que sufren otros trastornos de ansiedad como fobias, ansiedad generalizada, estr\u00e9s post traum\u00e1tico etc.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">El trastorno de p\u00e1nico es un circulo vicioso, que normalmente comienza con un ataque de p\u00e1nico entre los 18 y los 35 a\u00f1os de edad.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Normalmente tiene lugar en un periodo de mucho cambio personal, aunque el cambio en si sea positivo como una boda, un hijo o una casa nueva.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">El ataque de p\u00e1nico tambi\u00e9n puede ser consecuencia a alg\u00fan evento negativo como mucho nivel de estr\u00e9s, depresi\u00f3n, enfermedad o perdida de alguien significativo.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando estas teniendo un ataque de p\u00e1nico, si no encuentras fuera el motivo o amenaza que causa tu miedo, entonces empiezas a pensar que quiz\u00e1s es algo f\u00edsico, que te puede estar dando un ataque al coraz\u00f3n, y esta interpretaci\u00f3n aumenta el miedo y por tanto la ansiedad y los s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, muchas personas con trastorno del p\u00e1nico, desarrollan tambi\u00e9n Agorafobia, que es el <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UsA6e2PHq9c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">miedo<\/a> a los espacios abiertos y a las multitudes donde es f\u00e1cil perderse o sentirse atrapado.<\/p><style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }<\/style><div class='embed-container'><iframe src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UsA6e2PHq9c' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/div><p class=\"wp-block-paragraph\">Esto los lleva a evitar lugares y situaciones que pudiesen desencadenar un ataque de p\u00e1nico o hacerles sentir ansiosos o avergonzados si sintiesen que tienen que irse de donde est\u00e9n.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos de los lugares o actividades a evitar m\u00e1s comunes son:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Conducir<\/li>\n\n<li>Transporte p\u00fablico<\/li>\n\n<li>Hacer colas<\/li>\n\n<li>Ir a tiendas<\/li>\n\n<li>Ir a la peluquer\u00eda<\/li>\n\n<li>Ir a restaurantes<\/li>\n\n<li>Ir a conciertos<\/li>\n\n<li>Estar lejos de casa<\/li>\n\n<li>Ir a lugares nuevos<\/li>\n\n<li>Los ascensores<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Evitar La Situaci\u00f3n Temida<\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">La evitaci\u00f3n es una respuesta natural del organismo, que nos permite evitar situaciones peligrosas o amenazantes para nosotros mismos. La agorafobia es una manera de lidiar y reducir la ansiedad que esas situaciones nos hacen sentir., y aunque puede funcionar en el corto plazo, si lo miramos con mas perspectiva puede causar estos problemas:<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si siempre evitas esa situaci\u00f3n, no tendr\u00e1s la oportunidad de lidiar con los ataques de p\u00e1nico.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">No descubrir\u00e1s lo que habr\u00eda pasado si no dejas de evitar la situaci\u00f3n que temes, y empiezas a acumular experiencias positivas hacia ella, viendo que no ocurre lo que estabas anticipando.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Para llegar a este punto, que es lo que en psicolog\u00eda llamamos exposici\u00f3n, necesitas tener ciertas herramientas para poder manejar tus reacciones emocionales. Puedes adquirirlas <a href=\"https:\/\/vcteam.retirodescritores.com\/cursos\/consultas-psicologia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">en terapia<\/a> con tu terapeuta o bien nosotros escribiremos m\u00e1s adelante un post sobre este tema que quiz\u00e1s te pueda ayudar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ataques de p\u00e1nico suelen ocurrir de repente, sin esperarlos y su intensidad crece tan deprisa que en unos 10 minutos los s\u00edntomas de ansiedad ser\u00e1n tan fuertes que muchas personas tienen la sensaci\u00f3n de que algo malo les esta pasando, incluso que pueden morir y sienten mucho miedo. 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