Alimentos contra el insomnio


INSOMNIO2¿Te cuesta mucho conciliar el sueño? ¿Pasas horas dando vueltas en la cama?

Si sufres de insomnio el incluir ciertos alimentos en tu dieta y consumirlos con frecuencia podría ser de gran ayuda.

Conoce aquí cuáles son.

PLÁTANO
Al contener magnesio y potasio, dos excelentes relajantes naturales, esta fruta ayuda a estimular el sueño.

UVAS
Esta es una de las únicas frutas que contiene melatonina, hormona que se encarga de regular el sueño. Por eso, el incluir uvas en tu dieta y consumirlas frecuentemente te ayudará a regular el ciclo natural de sueño-vigilia de tu organismo.

LECHE
Los lácteos contienen triptofano, un aminoácido que potencia la segregación de serotonina, sustancia que produce un efecto tranquilizante.

ALMENDRAS
Los alimentos ricos en proteínas, como las almendras o los huevos, ayudan a conciliar el sueño. Estos frutos secos además contienen magnesio, el cual está relacionado con la relajación muscular.

AVENA
Un solo tazón contiene grandes cantidades de calcio, magnesio, fósforo y potasio. Todos estos nutrientes contribuyen con el sueño. Al prepararla procura no añadir mucha azúcar.

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