Como calmar tu cerebro cuando piensa demasiado

Cuando alguien dice que piensa demasiado, que no puede parar de pensar, de dar vueltas a las cosas, de repasar conversaciones que ha tenido y que se siente cansado, abrumado y ansioso por ello, podemos decir que está RUMIANDO.

La definición de rumiar seria:

  • Pensar continuamente en eventos de nuestro pasado
  • Estar preocupados por algo y no ser capaces de sacarlo de nuestra mente
  • Pasar horas repasando nuestras dificultades y cosas que nos estresan

Aunque pensar en las cosas que nos preocupan es normal, y hasta sano pues nos ayuda a buscar alguna solución a nuestro problema, cuando esto es excesivo se convierte en un problema.

¿Cuáles son los problemas de pensar demasiado?

  • Cuando reflexionar deja de ser algo beneficioso, nos centramos mas en las causas y las consecuencias de nuestros problemas, en vez de en buscar soluciones. Por ejemplo, pensando “¿qué he hecho para merecer esto?” “alguna vez podre ser feliz?” en vez de pensar “¿cómo puedo hacer mi vida mejor?”
  • Tendemos a fijarnos en lo que ha ido mal y nos dejamos llevar por el pensamiento negativo.
  • Nos puede llevar a la depresión y a sentirnos desesperanzados.
  • Nos puede mantener en un lugar donde evitemos la búsqueda de soluciones para nuestros problemas.

Entonces, como podemos diferenciar entre las reflexiones sanas, ¿y las insanas o las que no nos llevan a ningún resultado positivo?

La preocupación insana:

  • Pregunta más “por qué”, y el por qué se centra en el problema, en sus causas y sus consecuencias. Por ejemplo: ¿por qué estoy en esta situación?

La preocupación sana:

  • Utiliza mas el “Como” y son preguntas que están centradas en buscar una solución a nuestros problemas: ¿cómo puedo salir de esta situación? ¿Qué puedo hacer para mejorar esto?

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