Consejos para manejar el estrés

  • STRESAunque parezca obvio, el primer consejo es que te des cuenta de cuando estás en una situación estresante. A veces nos exponemos sin darnos cuenta y acabamos muy desgastados.
  • Date cuenta de cuales son tus reacciones ante el estrés. Son señales de aviso para que puedas afrontar mejor la situación.
  • Analiza cuales son las causas del estrés, en qué ámbito las vives: trabajo, familia, desempleo, deudas…
  • Dale la importancia que tiene, no exageres las cosas. A veces nos preocupamos por cosas que luego se resuelven fácilmente pero mientras duran nos sentimos muy estresados.

 

  • Resuelve lo que esté en tu mano y lo que no… deja que suceda. Muchas veces nos preocupamos por casos hipotéticos, por cosas que pueden pasar y al final no pasan.
  • Delga tus responsabilidades. Si ves que estás sobrecargado pide ayuda, ya sea en el trabajo o en la familia.
  • Haz ejercicio, es importante que liberes la tensión y la energía acumulada. Esto te hará sentir más relajado y con la mente más clara.
  • Sé realista y acepta las cosas de las que te puedes hacer cargo. Aprende a decir que no.
  • Aprende técnicas de respiración que ayudan a relajarse en situaciones de estrés.

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