Desayunos Saludables

Tener una alimentación sana es muy importante, a lo largo de todo el día pero hoy nos vamos a centrar en la primera comida del día, la que nos pone en marcha, el desayuno.

Hay multitud de alimentos que podemos combinar para no aburrirnos de desayunar todos los días lo mismo, lo ideal es que incluya una fruta, cereales y en vez de lacteos un te, leche de soja, leche de almendras o de arroz.

Sé que desayunar un bollo es muy tentador pero eso nos aporta grasas malas, azúcares y muchas calorías. Hay que evitarlos junto a la margarina o las mermeladas. Lo recomendable es que el desayuno tenga un alto contenido en fibra pues nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal.

Aquí tienes algunos ejemplos:

Lunes
Tostada de jamón serrano
2 Kiwis
Café con leche
Martes
2 tostadas integrales
1 puñado de almendras
Cafe o Te
Miércoles
2 tostadas de pavo
Yogur
Cafe o te
Jueves
Zumo natural
2 tostadas con un chorrito de aceite virgen
Cafe o te
Viernes
Un plátano
Muesli con yogur
Cafe o te
Sábado
2 barritas de cereales
Macedonia
Cafe o te
Domingo
2 tostadas con queso fresco
Un bol de piña
Café o te