Keep calm y deja ir tu enfado

El mes pasado os proponía que identificaseis los diferentes engranajes que forman vuestro enfado. Hoy iremos un paso más, seguiremos profundizando en nuestro enfado pues conocer sus causas es la mejor manera para poder manejarlo.
Lo primero de todo: PÁRATE y no actúes impulsivamente. Retírate y date un tiempo para tranquilizarte y poder reflexionar sobre estas preguntas:

  1. ¿Qué es lo que me está enfadando?
  2. ¿Por qué estoy reaccionando así?
  3. ¿Me recuerda a alguna situación similar en mi pasado?
  4. Lo que ha ocurrido, ¿es un hecho objetivo o mi manera de percibirlo?
  5. ¿Estoy sacando las cosas un poco de sitio?
  6. ¿Cómo es realmente de importante lo que ha pasado?
  7. Dentro de 6 meses, ¿seguirá siendo tan importante como ahora?
  8. ¿Tengo expectativas no realistas sobre esta situación/persona?
  9. ¿Qué es lo peor y lo mejor que podría pasar en esta situación?
  10. ¿Qué es lo más probable que ocurra?
  11. ¿Qué quiero y qué necesito de esta situación o persona?
  12. ¿Qué quieren o necesitan ellos de mi?
  13. ¿Cuales pueden ser las consecuencias de actuar desde mi enfado?
  14. ¿Hay alguna otra forma de manejar esta situación?
  15. Visualizate manejando la situación de una manera calmada y asertiva, escuchando y respetando también las opiniones de los demás. ¿Cómo te sientes?

 
Date tiempo para ir respondiendo a estas preguntas y disfruta del resultado.

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