¡¡No puedo dormir!!

INSOMNIOConsejos para combatir el insomnio y poder dormir bien, aquí los reproduzco:

  1. Para de hacer todo lo que estés haciendo antes irte a dormir. No es bueno activarse.
  2. No fumes (la nicotina es un estimulante) ni consumas cafeína.
  3. Haz ejercicio diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse.
  4. Toma un baño caliente, pero no antes de acostarse.
  5. Establece una hora de acostarte permanente.
  6. Habituate a acostarte cuando estés somnoliento, así dormirás mejor.
  7. La cama es sólo para dormir, no leas o veas la tele desde ella.
  8. No tengas un reloj visible cuando duermas, eso te obsesiona más.
  9. La lista de las cosas que tienes que hacer al día siguiente produce preocupación y es uno de los motivos por los que no podemos dormir. Antes de acostarte haz una lista, escribela en un papel y no lo pienses más.
  10. Levántate e si no te has dormido en 15 minutos y realiza una actividad relajante hasta que te sientas somnoliento.

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