¿Qué hace falta para meditar?

foto por Alé

Para meditar no hace falta nada en especial. Lo puedes hacer sentado en una silla cómoda con los pies bien apoyados en el suelo y la espalda recta, o lo puedes hacer sentado en el suelo o apoyado en un taburete de meditar. Lo único que necesitas es un espacio silencioso, con luz tenue, y si vas a practicarlo con un objeto como una vela pues situar esta delante de ti un poco por debajo de la altura de tus ojos, para que estos permanezcan semiabiertos.

Hay tres factores importantes

1) sentirte arraigado en cualquiera de las posturas que hayas elegido y fijarte como se siente tu cuerpo, mientras vas soltando las tensiones poco a poco

2) sentir como se va  ralentizando la respiración, es conveniente que pongas una mano en la tripa y llenes esta al inspirar y la otra encima del pecho,  y al expirar notes como sube al diafragma y sale el aire, esta es la respiración abdominal de la que ya hemos hablado y es la más relajante

3) Lo mas importante para meditar es adoptar una actitud pasiva, es importante darte cuenta sobre todo al principio que te va a costar centrarte, y una actitud pasiva significa que no te preocupes si lo estás haciendo bien. Esto lo sabrás si consigues relajarte. Al principio conviene meditar sólo lo que aguantes y poco a poco con la práctica podrás meditar mas y mas.

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