Usar tu creatividad para NO autolesionarte

El mes pasado hablábamos de algunas técnicas que puedes utilizar para distraerte a ti mismo de autolesionarte. Y quedamos en que os compartiría algunas otras estrategias.

USA TU CREATIVIDAD

  • Dibuja, pinta, haz un colas, utiliza pintura de dedos, o moldea arcilla… lo que quieras, para expresar lo que quieres hacer o lo que estas sintiendo ahora.
  • Escribe un poema, una historia, una canción, una broma, una autobiografía, una parodia o música.
  • Escribe un diario y ve recogiendo como te sientes y que haces.
  • El diario puede ser en papel, o puede ser online (privado) en myspace.com por ejemplo.
  • Pinta con pintura roja utilizando tus dedos
  • Píntate en tu mismo
  • Escribe mensajes en grupos de apoyo online
  • Toca algún instrumento o canta lo más alto que puedas
  • Pon música que exprese lo que estas sintiendo y déjate llevar
  • Piensa en un color que exprese lo que sientes, y después cámbialo en tu mente por otro que represente una emoción más positiva.
  • Piensa en alguna historia triste, e inventa un final diferente.
  • Ponte un video en YouTube en un idioma que no conozcas, e imagina e inventa de lo que están hablando.

HAZTE SENTIR BIEN

  • Date un baño o una ducha caliente
  • Utiliza aceites aromáticos en un quemador
  • Como chocolate, o pistachos, o lo que más te guste
  • Crea una caja “para emergencias” y mete dentro cosas que te ayuden a sentirte mejor en momentos de crisis, por ejemplo, algún dulce que te guste, fotos de amigas o familia, una carta bonita que te hayan escrito, una carta para ti misma.
  • Masajea la parte de tu cuerpo que quieres lesionar, mírala, acaríciala, acéptala como parte de ti misma.
  • Abraza a un peluche o a tu perro.
  • Píntate las unas, o péinate. Ponte guapa.
  • Haz meditación o yoga.
  • Sal a correr, apúntate a boxeo o a alguna actividad que te haga sentir bien.

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